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更新年月日|2014年5月7日
オフィスワークでの肩こり、背中の痛みには座ったままでできるセルフストレッチが有効です。
Mr.カワイによると基本は“肩甲骨”を動かすこと。このストレッチはシンプルですが続けることが肝心。何事も継続は力なり、といいますからね。
で、肩甲骨がほぐれれば肩や首、背中のほうまでしっかりとラクになります。動かすことそのもので血行や代謝が良くなるのですが、せっかくなのでおすすめの動かし方をご紹介しましょう。まず両手を組んで腕をカラダの前の方に伸ばしていきます。痛くならない程度の限界までぐーんと伸ばす。ゆっくりとです。それだけでも肩甲骨が開くかんじがしませんか?これだけでも十二分に気持ちいいと思います。
しかし!Mr.カワイによるとさらに伸ばしながら頭を前方に倒していくと効果的なんですって。なお呼吸法は通常通りのもので。5秒1セットとして数回繰り返していきましょう。
いかがですか?気持ちよくなりませんか?次回は“開く”の逆、“寄せる”ストレッチをご紹介します。
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