よみほぐし｜新宿もみほぐし・リフレクソロジー Goo-it!(グイット)

更新年月日｜2014年6月18日

今回からは少し趣向を変えて、ストレッチやマッサージ以外の観点からリラックス、リラクゼーションについて切り込んでいきたいと思います。健康的な生活に欠かせないのが「睡眠」というのはもう周知の事実ですね。しかしその質が問われることはあまりありませんでした。以前このコラムでも枕の問題を取り上げましたが、やはり睡眠のクオリティを高めることは何より大事なこと。「人生の3分の1は睡眠」といいますが、よく眠れてさえいれば人生の8割はリフレッシュできていることになります。ぜひ、前向きに取り組んでいきましょう。 まず最初にやるべきことは、起床時間を一定にすること。寝る時間も起きる時間もバラバラ…という方はなかなか疲れが取れません。夜は残業やお付き合いなどがあり、なかなか一定にすることが難しいでしょう。だったら朝、起床時間だけはどんな状況でも決めたとおりに起きるようにする。睡眠はクセになりやすく、毎日同じの時間に起きていればカラダが覚えてくれます。短時間睡眠でもOKな人がいるのはそのためです。もちろん遅寝遅起きも同じこと。意識的に良いクセづくりを心がけていきましょう。