ルール化することで成果につながる

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更新年月日｜2014年6月11日

数回にわけてオフィスでできるカンタンなストレッチについてご紹介しました。ただ、どれも目新しいものではなく、いろんな書籍や雑誌、またはWebで紹介されているものと大して変わらないものばかりです。じゃあなんで？という話ですが、みなさん胸に手をあてて思い返してみてください。セルフストレッチが効いた！という方っていらっしゃいます？実はいないと思います。なぜなら、みなさんストレッチをやる時間が短すぎるから効かないんです。で、いつの間にかやらなくなってしまう。よーく思い出してください。腕を胸の前につけて反対側の腕でひっぱる…なんていうストレッチ、何秒何回続けています？せいぜい5秒ないぐらいで、しかも1回～2回ぐらいなものではないですか？それでは効かないですよ。それを防ぐためには「自分の中でルール化する」こと。ひとつのメニューを何秒×何セット、というルールを決め、それに則ってやるようにしましょう。さらに、きちんと継続すること。ここをキープすることができればいつもカラダすっきりです！

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